روش صحیح نشستن در یوگا

این است که با پشتی صاف و شانه های آرام بنشینید. این تضمین می کند که جریان انرژی مانعی ندارد و همچنین به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. چند راه برای نشستن در یوگا وجود دارد:

سوخاسانا یا حالت آسان: این حالت شامل روی هم گذاشتن پاها و قرار دادن دست ها روی زانو است.

حالت پادماسانا یا نیلوفر آبی: این حالت شامل روی هم گذاشتن پاها و قرار دادن پاها روی ران مقابل است.

حالت Vajrasana یا   Thunderbolt: این حالت شامل زانو زدن روی زمین در حالی که پاشنه‌ها با باسن تماس دارند و دست‌ها روی ران‌ها قرار می‌گیرند.

Siddhasana یا حالت انجام شده: این حالت شامل نشستن در حالی است که پاشنه‌ها با پرینه و دست‌ها روی زانو قرار می‌گیرند.

مهم است که یک وضعیت نشسته راحت پیدا کنید که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی بدون ناراحتی یا درد بنشینید. همچنین می‌توانید از وسایلی مانند کوسن یا بلوک‌ها برای حمایت از بدن و حفظ موقعیت راحت استفاده کنید

سیداسانا، همچنین به عنوان وضعیت کامل شناخته می شود، یک وضعیت یوگای نشسته است که اغلب برای مدیتیشن و تمرینات پرانایاما انجام می شود. در اینجا مراحل انجام سیداسانا آمده است ، قبل از شروع به تمرین بدن خود را گرم  کنید . آموزش گرم کردن بدن در یوگا

روی زمین بنشینید و پاها را صاف کرده و به سمت بیرون بکشید.

زانوی چپ خود را خم کنید و پاشنه پا را به سمت پرینه (ناحیه بین مقعد و اندام تناسلی) بیاورید.

کف پای چپ خود را روی ران راست خود قرار دهید.

زانوی راست خود را خم کنید و پاشنه راست خود را روی ران چپ قرار دهید.

دستان خود را روی زانو یا در مودرا نگه دارید.

مزایای وضعیت سیداسانا:

به بهبود تمرکز و تمرکز کمک می کند.

چاکرای ریشه را تحریک می کند که به تقویت انرژی جنسی کمک می کند.

به تعادل سیستم تولید مثل و دفع کمک می کند.

حالت بدن را خوب می کند و کمر، تنه و بازوها را تقویت می کند.

می تواند به افزایش هوشیاری، تمرکز و وضوح ذهنی کمک کند.

این آسانا ( آساناهای مخصوص بانوان ) باید با معده خالی انجام شود و بهتر است صبح زود یا عصر انجام شود. مانند هر وضعیت جدید یوگا، مهم است که به بدن خود گوش دهید و به آرامی و روان در حالت حرکت کنید. اگر هر گونه ناراحتی یا درد را تجربه کردید، بهتر است این وضعیت را متوقف کنید و از یک معلم یوگا راهنمایی بخواهید.